Kad se djeca ne mogu nositi s nečim, kad su pod nekim stresom, zna se dobro tko (ili što) najbolje i najbrže pomaže osim mamina zagrljaja – plišanci. Sad to otkrivaju i odrasli.
Članak o tome je nedavno objavljen u New York Timesu, a poziva se na rezultate nedavno provedene studije objavljene u PLOS One, koja je pokazala da grljenje plišane životinje može smanjiti razinu kortizola i anksioznost – drugim riječima umiriti i opustiti onog tko ga grli.
Evo što je Jade Wu, doktorica znanosti i certificirana psihologinja za spavanje s Medicinskog fakulteta Sveučilišta Duke, rekla za The New York Times: “Djeca vole plišane životinje. To je zato što su ugodne i… dovoljno personificirane da pruže malo utjehe u obliku društva. To je sjajan način da se djeca sama umire. To isto možemo i mi odrasli.”
A kome to više treba nego mamama i tatama? Uz stalnu utrku s vremenom i neprestano ispunjavanje obveza – nema puno trenutaka kad nismo pod stresom i kad nam ne treba utjeha. Pa zašto ne bismo neke stvari naučili od djece?, piše Miss7mama.24sata.
Foto: Pixabay, ilustracija
Navike koje vrijedi preuzeti od djece
1. Pronađite svoj predmet koji stvara ugodu – s razlogom postoje sve one plišane deke nalik na džempere, ali i velike, plišane termofore. To su sasvim prihvatljivi predmeti koji mogu potaknuti reakciju živčanog sustava koja će dovesti do opuštanja.
2. Stvorite ritual odlaska na spavanje (ali ne uključuje ekran) – djeca s razlogom uživaju u rutinama prije spavanja: kupanje, čitanje, maženje. S druge strane, mi jedva dočekamo malo mira da možemo gledati neku seriju ili ‘visiti’ na društvenim mrežama. Radije prigušite svjetla, popijte umirujući čaj ili pustite laganu glazbu.
3. Budite kreativni – kad djeca crtaju ili slikaju ili grade svoje kreacije od kockica, oni ne brinu hoće li to što rade na kraju biti remek-djelo. To je kreativna igra koja stvara ugodu. Zašto bi to bilo rezervirano samo za njih? Takva „igra“ može biti i lijek za ublažavanje stresa za mame i tate.
Foto: Pixabay, ilustracija
Zaplešite ili se kratko odmorite
4. Krećite se kao dijete – djeca u pravilu ne vježbaju, nego se jednostavno kreću na zabavan način često. Možda možete zaplesati korak amo-tamo dok kuhate ručak ili malo aktivnije vrtjeti vrtuljak u parku, a možda ima i kakav trampolin u blizini…
5. Prigrlite drijemanje – mala djeca popodne odlaze na spavanac. U međuvremenu mame se trude nadoknaditi vrijeme i napraviti nešto što do tad nisu… Kratke stanke za odmor, odnosno za kratki spavanac, mogu poboljšati raspoloženje, kognitivne funkcije i strpljenje.
mšm
Foto: Pixabay, ilustracija
