Način na koji razmišljamo utječe na naš život i zdravlje, a novo istraživanje pokazuje kako optimizam utječe na smanjenje rizika od demencije.

Kako prenosi portal Kreni zdravo, nova studija, objavljena u stručnom časopisu Journal of the American Geriatrics Society, pratila je sudionike tijekom čak 14 godina i otkrila jasnu povezanost između viših razina optimizma i manjeg rizika od kognitivnog pada.

U istraživanju je sudjelovalo više od 9.000 starijih odraslih osoba iz SAD-a. Njihov pogled na život procjenjivan je pomoću standardiziranog upitnika, a znanstvenici su tijekom godina pratili tko će razviti demenciju.

Rezultati su pokazali da su osobe koje su bile optimističnije imale oko 15 posto manji rizik od razvoja demencije u usporedbi s prosjekom. Drugim riječima, čak i umjereno veća razina optimizma može imati značajan učinak na zdravlje mozga.

Foto: Unsplash

Optimizam kao ključ

Kako ističu, postoji nekoliko mogućih objašnjenja. Jedan od njih je zdraviji stil života – optimistični ljudi češće su fizički aktivni, što je poznati zaštitni faktor za mozak. Bolje upravljaju stresom – smireniji pristup životu može smanjiti krvni tlak i upalne procese u mozgu.

Imaju nižu razinu kortizola – hormon stresa povezan je s gubitkom pamćenja, a optimizam ga može smanjiti. Imaju veću mentalnu aktivnost – održavanje pozitivnog stava uključuje složenije moždane procese te imaju jače društvene veze – optimistični ljudi češće njeguju odnose, što pomaže očuvanju kognitivnih funkcija.

Projekt koji povezuje zajednicu: Podrška starijima, osobama s invaliditetom i udomiteljima

A kako razvijati optimizam? Vježbajte zahvalnost (svaki dan zapišite tri stvari na kojima ste zahvalni), promijenite perspektivu (pokušajte izazove sagledati iz pozitivnijeg kuta), razmišljajte o budućnosti (zamišljajte realne, ali pozitivne ishode), ostanite povezani s drugima (društvena podrška ima velik utjecaj na mentalno zdravlje) te budite fizički aktivni (kretanje koristi i tijelu i mozgu).

mšm

Foto: Unsplash