Blagdani su zbilja zabavno razdoblje. Obiteljska okupljanja, odmori, slastice i pića, smijeh i razgovor. Ali kad se vratite u stvarnost, shvatite: traperice ne pristaju, haljina je preuska. Što učiniti?

Evo jednostavnog detoks plana za oslobađanje tijela od viška soli, šećera, alkohola i masti te za vraćanje oblina bez velikih žrtava.

Preskočite kavu

Možda mislite da trebate kofein za jutarnje razbuđivanje. No, taj jutarnji poticaj stvara žudnju za šećerom i ugljikohidratima tijekom dana. Što biste trebali piti ujutro? Šalica zelenog čaja bit će dovoljna. Također, samo jedna šalica dnevno ubrzava rad jetre, što je idealno nakon previše alkohola.

Pijte vodu

Najbolje što možete učiniti tijekom druženja s prijateljima i nakon njih je popiti barem osam čaša vode dnevno. Dodajte grančicu mente i malo limunovog soka za pojačano sagorijevanje masti i smanjenje upale.

Jedite sirovo povrće uz svaki obrok

Osim kuhanog povrća, pobrinite se da uz svaki obrok uključite barem jednu veliku porciju sirovog povrća. Počnite doručak čašom povrtnog soka.

Zeleni smoothieji izvrstan su način za unos vlakana, uklanjanje toksina i oporavak tijela. Isprobajte mješavinu špinata, korijandera, mente i soka od bijele bundeve. Za svaki obrok pokušajte pojesti veliku zelenu salatu s lisnatim povrćem, krastavcem, paprikom i rajčicama, piše Direktno.hr.

Foto: Pixabay

Osigurajte dnevni unos vlakana

Nakon pretjerivanja sa slatkim i slanim kalorijskim poslasticama, vrijeme je da vratite probavni sustav u ravnotežu. Vlakna su idealna za to.

Započnite dan doručkom bogatim vlaknima. Zobena kaša je najbolji izbor. Jedite smeđu rižu kako biste regulirali probavu i osjećali se sito.

Jedite domaće obroke

Najbrži način za povratak na pravi put je konzumacija domaće hrane. Kod kuće možete kontrolirati sadržaj soli i ulja, kao i količinu hrane koju jedete.

Ciljajte na dvije do tri porcije kuhanog povrća i malu čašu jogurta. Izbjegavajte zapakirane obroke i instant juhe.

Dodajte vježbanje

Pretjerivanje tijekom praznika može vas ostaviti umornima i ukočenima.

Jutarnje istezanje i 30 minuta kardio vježbi dnevno pomoći će mišićima da se oporave. Pilates je također dobar izbor.

Prekinite sa šećerom

Ovdje nema kompromisa – morate ga potpuno izbaciti. Recite ne svemu što je slatko ili prerađeno. Dopuštena je povremena datulja, smokva ili svježe voće poput kruške, naranče ili dinje. Ako baš morate, koristite zamjene za šećer.

Živo božićno drvce pravi je odabir za blagdane: Ovo su savjeti kako ga očuvati u svom domu

Uz ove korake, lako ćete se vratiti u formu i osjećati se bolje.

Marijana Kovač

Foto: Pexels