Spavanje je fiziološki proces od veeelike važnosti za svako živo biće. Otpadne produkte koje nakupimo u organizmu kako dan traje izbacujemo iz organizma noću, zato je neizmjerno važno dovoljno spavati. Poremećaji spavanja u većoj ili manjoj mjeri mogu negativno utjecati na naše psihičko i fizičko zdravlje. Možemo biti pospani, anksiozni i depresivni. Trudnice i žene u postmenopauzi najrizičnije su za razvoj nekog od poremećaja spavanja, anksioznost i depresiju. Jedna od tri žene s problemom neplodnosti ima neki poremećaj spavanja i smanjenu kvalitetu spavanja. Česti simptomi predmenstrualnog sindroma obuhvaćaju i poteškoće sa spavanjem.
Nestabilne faze spolnih hormona tijekom životnog ciklusa žene kao što su prije i nakon trudnoće i perimenopauze, smatraju se osjetljivim razdobljima za žensku depresiju.
Kod trudnica u trećem tromjesečju poremećaji spavanja vrlo su česti. Veliki postotak trudnica imat će neki od poremećaja spavanja, neke trudnice osjećat će sindrom nemirnih nogu, neke će imati problema s hrkanjem, neke će biti pospane i nemirne kroz dan i imati će narušenu kvalitetu života. Moj savjet je kada god ste pospane i umorne, zamračite prostor ili si stavite maskicu i lezite i spavajte. Ako ne možete spavati tada dremuckajte. U poodmakloj fazi trudnoće trudnice će se teško narihtati za spavanje, podmetati će jastuke oko i ispod sebe, grliti će toliko poznate „banana jastuke“ u snu i pokušavati će odmoriti. No osim teškog uspavljivanja i održavanja sna gibanje bebe i mokraća u mjehuru mogli bi i njima i partneru raditi dodatne probleme. Ponekad nekoliko kapljica urina u mjehuru činiti će problem i svako malo morati ćemo se ustati i otići na wc. Ponekad je beba toliko nemirna da ne možemo usnuti, a kamoli održavati redoviti san. A ponekad pre mirna pa nas i to muči, piše Mamin kutak.
Tijekom trudnoće hormonalne promjene utječu na nagon disanja i tekućinu u organizmu, kontrakcije koje se sve češće javljaju bude nas ponekad kroz noć i znaju biti neugodne, a znaju trajati satima, ponekad danima. Ponekad će se kontrakcije javljati pola noći, pola dana, cijeli dan ili cijelu noć i pred jutro stanu. Tijekom trudnoće dolazi i do sužavanja gornjih dišnih puteva što dodatno povećava rizik za poremećaje u spavanju. Svakako probleme treba reći odabranom liječniku, pratiti ih i tretirati.
Foto: Pixabay, ilustracija
Čest problem u trudnoći
Sindrom nemirnih nogu pogađa 10 % populacije, češće se javlja kod žena. Stalno imamo osjećaj kao da moramo micati noge i meškoljiti se. Često se simptomi pogoršavaju kako dolazi noć. Vrlo često simptomi se prvi puta javljaju tijekom trudnoće ili se tada pogoršaju zbog promjena u metabolizmu željeza i povećavanju količine estrogena. Najčešće se javljaju pred kraj 7, 8 ili 9 mjeseca trudnoće.
Anksioznost zna biti čest problem u trudnoći. Treba je pratiti. Često je povezana sa nepovoljnim ishodima, prijevremenim porodom, poteškoćama u vezanju između mame i bebe te povećanog rizika od post porođajne depresije. Post partalno vrijeme je vrijeme kada hormoni naglo padaju i zna biti veoma teško za rodilju i cijelu obitelj. Podrška je jako važna. Anksioznost je kod žene rezultat složene interakcije bioloških, psiholoških i društvenih čimbenika. Tijekom uzimanja podataka i traženja adekvatne terapije trebalo bi provjeriti u kojoj je žena fazi ciklusa, da li je trudna, da li je rodila, da li doji, liječi li se od neplodnosti ili je u nekoj drugoj životnoj fazi.
Kada dijete treba prvi put stomatologu? Odgovor bi vas mogao iznenaditi
Nestabilne faze spolnih hormona tijekom životnog ciklusa žene kao što su prije i nakon trudnoće i perimenopauze, smatraju se osjetljivim razdobljima za žensku depresiju. Ovo upućuje da bi spolni hormoni mogli igrati ključnu ulogu u biološkim čimbenicima rizika za depresiju. Primjećuje se sniženo raspoloženje, poremećaj spavanja, promjene u apetitu, oscilacije u težini, umor, smanjena koncentracija, bezvrijednost, krivnja, panika, neobične i nestabilne misli. Podrška obitelji, partnera i društva od velike je važnosti i zato ukoliko ste u mogućnosti dajte podršku, zagrljaj, lijepu riječ ili jednostavno budite tu!
Sanja Bukač Štritof, Doula
Naslovna fotografija: Freepik
