Kvalitetan san odavno se smatra jednim od temelja dobrog zdravlja, no novo veliko istraživanje pokazalo je da njegovo trajanje može imati mnogo veći utjecaj na organizam nego što se dosad mislilo. Znanstvenici upozoravaju da i premalo i previše sna mogu biti povezani s ubrzanim biološkim starenjem tijela.
Istraživanje objavljeno u uglednom znanstvenom časopisu Nature obuhvatilo je gotovo pola milijuna ispitanika iz baze UK Biobank. Cilj je bio utvrditi na koji način navike spavanja utječu na starenje različitih organa i tkiva. Koristili su posebne ‘biološke satove starenja’, odnosno računalne modele koji procjenjuju koliko brzo stare stanice i tkiva u odnosu na kronološku dob osobe.
Za razliku od ranijih istraživanja koja su uglavnom proučavala povezanost sna i starenja mozga, ovo istraživanje pokazalo je da san može biti povezan sa starenjem gotovo svih organa. Autori istraživanja naglašavaju da to ne znači da trajanje sna samo po sebi izravno uzrokuje starenje organa, ali rezultati sugeriraju da nepravilne navike spavanja mogu imati negativan utjecaj na cjelokupno zdravlje.
Nedostatak sna, objašnjavaju stručnjaci, može poremetiti rad imunološkog sustava, povećati upalne procese u organizmu i otežati regeneraciju tkiva. Također može narušiti regulaciju šećera u krvi te energetsku ravnotežu organizma. Dugotrajni manjak sna povezan je i s pojačanom aktivnošću simpatičkog živčanog sustava, što može ubrzati starenje stanica i povećati rizik od brojnih bolesti.
Foto: Unsplash
Predugo i premalo sna je rizično
Istraživanje je pokazalo da osobe koje kronično spavaju premalo češće pate od depresije i anksioznosti te imaju povećan rizik od pretilosti, dijabetesa tipa 2, visokog krvnog tlaka, ishemijske bolesti srca i srčanih aritmija. Stručnjaci navode da takve osobe često imaju povišene razine kortizola, šećera u krvi i krvnog tlaka, što dugoročno opterećuje organizam.
No ni predugo spavanje nije bez rizika. Iako mnogi vjeruju da više sna uvijek znači bolje zdravlje, znanstvenici upozoravaju da osobe koje redovito spavaju više od osam sati često imaju skrivene ili već postojeće zdravstvene probleme koji mogu pridonijeti ubrzanom starenju. I premalo i previše sna povezani su s većim rizikom od pojedinih bolesti, uključujući astmu, kroničnu opstruktivnu plućnu bolest, gastroezofagealnu refluksnu bolest, gastritis i druge probavne smetnje.
Znanstvenici došli do novih otkrića: Ovo može smanjiti rizik od demencije
Prema preporukama američkih Centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), odrasle osobe između 18 i 60 godina trebale bi spavati najmanje sedam sati po noći. Osobama između 61 i 64 godine preporučuje se između sedam i devet sati sna, dok osobe starije od 65 godina uglavnom trebaju između sedam i osam sati sna dnevno. Stručnjaci pritom ističu da nije važan samo broj sati provedenih u krevetu nego i kvaliteta sna, prenio je portal Kreni zdravo.
mšm
Foto: Unsplash
