Iako smo dugo vremena mislili da je briga za sebe zapravo na neki način isto što i sebičnost, već smo neko vrijeme ipak svjesni da to nije tako.
Iako je briga o sebi važna, često se sve svede na to da za to jednostavno nemamo vremena. Svu snagu, energiju, vrijeme i dobru volju najčešće dajemo svojoj obitelji. No, vrijeme za sebe nekako moramo ugurati u ta 24 sata, jer to vrijeme je bitno za našu sreću.
Ono što moramo naučiti, zapamtiti i toga se pridržavati je da briga o sebi nije sebična. Evo kojih 5 stvari rade roditelji koji su sretni – i ne osjećaju krivnju zbog toga, piše miss7mama.24sata.
1. Uvrste male trenutke radosti u svoju dnevnu rutinu
Znamo da smo zahvalni za obitelj, za zdravlje, za svaki mali lijepi trenutak. Moramo birati što uzimamo k srcu od svijeta oko nas. Umjesto da gledamo vijesti, sve te mračne prognoze, prepucavanja i slično, bolja je opcija poslušati neki podcast koji nam odgovara. Napravi plesnu večer s djecom, uživaj u zajedničkom ispijanju kakaa, pogledaj s njima neku seriju ili film koji žele. Uživaj u tome što si roditelj bez nekih dodatnih obaveza u tom trenutku.
Foto: Pixabay, ilustracija
2. Vježbaju redovno, odrade sat joge ili seansu istezanja
Čak i ako nemaš vremena, novca ili energije za redoviti sat joge, ne moraš odustati. Izvadi prostirku, uključi video i odradi to kod kuće. Utjecaj na raspoloženje je neminovan – i možda ćeš se iznenaditi koliko pozitivan. Vježbanje smanjuje stres.
3. Koriste aplikaciju za mindfulness
Ako ne možeš sam(a) sebe natjerati na ono što znaš da će ti dobro doći, postoje aplikacije koje ti mogu pomoći. Pored svih besmislenih aplikacija koje danas koristimo, zašto ne bismo i ovu da nas “prisili” na nešto, dok nam ne uđe u naviku. Istraživanja pokazuju da kratka dnevna praksa mindfulnessa pomoću aplikacije može učinkovito smanjiti stres u svakodnevnom životu. Za samo nekoliko minuta dnevno možeš izgraditi pozitivne navike i osjećati se bolje.
4. Sjede sami u automobilu prije nego što odu po dijete
Prije nego što izađeš iz auta, ispred vrtića, škole ili gdje god, prije nego što odeš po dijete, uzmi si pet minuta – za disanje i preslagivanje misli i osjećaja. Tako ćeš u sasvim drugom raspoloženju dočekati susret s djetetom. Kako bismo djecu podučili važnoj regulaciji emocija, moramo to najprije sami znati odraditi.
Nije svatko za tu ulogu: Tko može biti pratnja na porodu i zašto tate ponekad nisu najbolji izbor?
5. Priušte si dugu, luksuznu kupku
Kad djeca zaspu, ako ne stigneš prije, napravi si kupku! Posloži sve oko kade kako želiš – možda imaš i onaj pladanj za kadu, na koji možeš staviti knjigu, svijeću, keks… Ne mora to dugo trajati, može to biti i samo 10 minuta. Osjećat ćeš se svježe i blistavo.
mšm
Foto: Pixabay, ilustracija
